La estomatitis consiste en la inflamación de las mucosas de la boca que se origina por la falta de higiene bucal, la ingestión de sustancias irritantes como comidas muy calientes, uso de dentífricos de mala calidad, heridas pequeñas que luego se infectan o dientes infectados, y también por una infección intestinal o enfermedad infecciosa general.

La estomatitis se detecta por el dolor, el enrojecimiento, la hinchazón de la boca, la dificultad para masticar, una abundante secreción de saliva y mal aliento.

Tratamiento de la estomatitis

Se basa en eliminar la causa de la estomatitis. Si se debe a infección dental o falta de higiene, es menester la consulta odontológica. No obstante, la boca se desinfecta mediante buches realizados con una solución de una parte de agua oxigenada y dos partes de agua, lo que también elimina el mal aliento.

Es aconsejable también efectuar baños de vapor de pecho y cabeza dos veces diarias durante los cuales se respirará por la boca. La alimentación debe estar compuesta de leche, caldos de verdura, jugos de frutas y alimentos blandos como purés de verduras y frutas, sopas de verduras o cereales y leche con cereales.

Aun prodigándoles los mayores cuidados, ningún niño está exento de sufrir un golpe, una caída o un rasguño, cuando estas lesiones son menores, se solucionan con facilidad y en casa. Veamos cómo.

CORTES Y RASGUÑOS
Limpiar la herida con infusión de caléndula.

ESPINA QUE SE CLAVA DEBAJO DE LA UÑA
Introducir el dedo afectado en la miga de un pan o sumerjirlo en una cataplasma caliente de linaza.

ESPINA DE PESCADO ATRAVESADA EN LA GARGANTA
Darle de beber jugo de limón, instarlo a que trague un trocito de pan seco o de papa para bloquear la obstrucción. Cuando la espina se haya eliminado, efectuar gárgaras de agua caliente con miel y canela.

QUEMADURAS
Colocar la zona bajo el agua fria y después aplicar jugo o gel de aloe vera, aceite de caléndula o aceite de lavanda diluido.

QUEMADURAS DE SOL
Colocar paños fríos hasta que disminuya el ardor y la irritación y untar luego la zona afectada con aceite de caléndula.

GOLPES
Aplicar azúcar humedecida con agua, dejar que seque y mantenerla en 1 a zona golpeada dos horas como mínimo para evitar la aparición de moretones.

HIPO
Chupar un cubito de hielo, tomar agua lentamente, respirar dentro de una bolsa de papel (nunca de plástico) o ingerir una cucharadita de azúcar.

Existen lineamientos básicos orientados a mantener el buen estado de salud de los infantes así como también a prevenir posibles trastornos. Lo que sigue es un listado de elementos y procedimientos recomendables para que su hijo crezca sano y feliz.

• Controlar que la vacunación este siempre al día.
• Incitarlos a beber agua, más de un litro por día. El agua mejora el sistema digestivo y el funcionamiento renal e hidrata la piel. El cuerpo de un bebé contiene un 75 por ciento de agua, porcentaje que disminuye a medida que se crece.
• Ofrecerles jugos de frutas frescas: estos permiten asimilar rápidamente los nutrientes.
• Incluir en la dieta el ajo ya que es un antibiótico natural, y también la cebolla, que beneficia el sistema respiratorio y depura el organismo.
• Las fibras, presentes fundamentalmente en los cereales, mejoran el funcionamiento intestinal.

Dada la generalización de una creencia popular según la cual el intestino debe ser evacuado con frecuencia todos los días y que, de no hacer, aparecerá fiebre, empacho u otros trastornos, cabe señalar, a fin de evitar temores inconducentes, que la frecuencia depende de cada organismo. Es decir, hay niños que evacuan su intestino cuatro veces diarias, y esto es normal; otros lo hacen día por medio, y también esto puede ser normal. No hay un parámetro general en este, aspecto y, además, las costumbres varían con el tiempo. Por este motivo, conviene no apurarse con los supositorios de glicerina o los enemas.

Durante el primer día de vida, el bebé evacúa su intestino y expulsa el meconio, la materia color verdoso oscuro que se acumula durante el embarazo. Después, la tonalidad cambia hacia el amarillo, típico en los pequeños que toman el pecho. Sin embargo, no es raro que durante las primeras semanas aparezcan manchas verdosas en las deposiciones. En el transcurso del primer mes, es común que el bebé evacué cada vez que coma.

Si usted es de los que realizan ejercicio físico regularmente, las actividades que le resultarán más fáciles de combinar con técnicas de relajación son las rítmicas que empleen grandes grupos de músculos, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Pero si usted entrena con pesas, recurrir a la meditación después del ejercicio puede ser una mejor alternativa.

Se observó que 30 minutos de ejercicio aeróbico reducen el estrés y la presión arterial (y continúan reduciéndolos durante la hora posterior al ejercicio), en tanto que una media hora -igualmente intensa- de ejercicio con pesas tiende a aumentar la ansiedad durante aproximadamente una hora. Es por ello que, en el entrenamiento con pesas, la meditación parece tener su espacio después del ejercicio para poder, de esa manera, producir un estado de relajación.

A través de la combinación del ejercicio físico con la meditación, todos podemos lograr más y mejores beneficios, tanto físicos como mentales, sin importar si somos profesionales o aficionados.

Los deportes influyen en la respiración de modos diferentes según la disciplina que se practique. Muchas prácticas atléticas de fondo, mediofondo y alpinísticas por ejemplo, tienen elevadas necesidades de ventilación y de consumo de oxígeno. Y aún más, la actividad deportiva influye en la función respiratoria de la sangre. En el curso de una intensa actividad física de tipo aeróbico aumenta la frecuencia y la profundidad de la respiración y, por lo tanto, también la oxigenación de la sangre: esto trae una sensación de bienestar.

La actividad deportiva tiene, ciertamente, una acción positiva en el organismo. Pero si una persona que practica deportes fuma, podrá sufrir igualmente de bronquitis porque la causa de esta patología es la inhalación de sustancias nocivas.

El ejercicio físico habitual puede ayudar a quienes sufren de afecciones respiratorias crónicas y de asma bronquial. En el primer caso, se indican ejercicios que tienden a mejorar el tono de la musculatura torácica, como el jogging, el ciclismo y la natación. En el caso del asma bronquial, especialmente en el joven, la práctica deportiva conlleva una sensación de bienestar, que repercute también a nivel psíquico.

Hoy no tiene más sentido la postura hiperprotectora de los padres, que le impiden al niño la posibilidad de un buen desempeño deportivo porque temen que si es asmático, pueda tener una crisis broncoespástica. No tiene sentido porque de tal modo se le prohíbe que desarrolle una actividad física en la edad en que esta resulta más útil para alcanzar un equilibrado desarrollo psicofísico. El paciente, seguido con una terapia farmacológica de apoyo, puede optar por una actividad física con menos riesgos.

Los deportes tienen un significado compensatorio porque conceden a quien lo practica la satisfacción negada en diversas circunstancias de la vida. La actividad deportiva, además a través de los juegos y sus reglas, acostumbra al adolescente a las dificultades existenciales y templa su carácter, haciéndolo al mismo tiempo comprender cuán importante es la constancia en el empeño para obtener resultados siempre mejores, adquirir el sentido de autocontrol y de autosuficiencia; además enseña el respeto hacia los compañeros y adversarios.

La actividad física en el campo neurológico presenta beneficios también para los ancianos. Un estilo de vida sedentario constituye un factor de riesgo en general para los problemas circulatorios a nivel cerebral. Una mejora en el bienestar físico puede reducir fuertemente los problemas en la actividad cotidiana. Una mejora general de la energía puede ser muy importante sobre todo en los ancianos, y así también en los pacientes que inician problemas neurológicos como pequeñas dificultades para caminar o en el equilibrio. La actividad física en el anciano es muy importante para prevenir una serie de enfermedades que tienen como origen un déficit motor o del equilibrio o de la coordinación.

Los estudios demuestran cómo el ejercicio físico mejora no sólo las funciones motoras sino también las sensitivas. Esto confirma cómo ciertos parámetros, que en el anciano tienden a disminuir, como el equilibrio y la coordinación, con un programa específico de diez semanas se pueden mejorar fuertemente.

En la niñez y la adolescencia se recomiendan todos los deportes de equipo y de competición, al menos dos veces por semana y todo tipo de juegos los fines de semana.

En la adultez y la vejez, son ideales los ejercicios aeróbicos suaves como la caminata y los de coordinación y concentración, como gimnasia y yoga. Es ideal practicarlos quince minutos por día.

Cualquier actividad deportiva. Lo importante es acostumbrarse gradualmente porque de este modo el organismo responde mucho mejor desde el punto de vista metabólico. Se aconseja una actividad cotidiana regular de mediana intensidad.

-Lo ideal sería de media hora a una hora de actividad física todos los días.

-Se pueden efectuar distintas actividades. Preferiblemente aquellas simétricas: desde la simple caminata, el jogging, la natación, la danza, la gimnasia, el vóley o el cesto bol.

-Lo importante es que el niño desde la edad escolar siga una actividad física, se apasione y la haga casi cotidianamente.

El ejercicio físico tiene efectos espectaculares en las personas obesas y en los diabéticos:

• Diabetes tipo I
Hoy se sabe que en el caso de la diabetes de tipo I, o juvenil, la actividad deportiva genera beneficios a condición de que la persona se encuentre en un momento de buen equilibrio metabólico y reconsidere la dieta y la provisión de insulina en función del nuevo régimen energético impuesto por la actividad deportiva. En el caso de la diabetes de tipo I, una enfermedad autoinmune, el ejercicio físico es fundamental no a nivel de la prevención sino de la terapia. La actividad física, insulina y alimentación representan los puntos claves de la terapia contra la diabetes.

• Diabetes tipo II
En este tipo de diabetes del adulto, la actividad física contribuye a un significativo mejoramiento de las condiciones metabólicas gracias a una mejora en la utilización periférica de la glucosa. El ejercicio físico tiende a disminuir la glucemia y el colesterol, especialmente la fracción mala, LDL y a aumentar la buena, HDL. Además disminuye los triglicéridos y favorece una mejor utilización del azúcar a nivel del músculo.

- En la primera infancia y en la adolescencia el minibásquet, el vóley y las artes marciales son las disciplinas más recomendables.

- Se aconseja para todos, salvo rarísimas contraindicaciones el cicloturismo, caminar y nadar de modo frecuente y moderado, así como la gimnasia, practicada al menos dos veces por semana.