Aunque no es tan difundido como otros, es considerado como un verdadero masaje integral. Su modo de acción es suave: comienza por la espalda y culmina en los pies. Esta caricia se ocupa particularmente de estos últimos, pues son considerados por la tradición india como una zona donde se reflejan los demás órganos.

La Reflexoterapia posee un espacio importante en esta clase de masaje. Practicado con hipnosis, puede ayudar a liberarse de muchos de los fantasmas adictivos, como tabaquismo, alcoholismo y hasta la tendencia a la bulimia y al insomnio.

Los masajes son perfectos en el logro de que los pies se relajen. Pero también esto servirá para que todo el cuerpo logue a una adecuada sensación de relax.

Unte sus pies con una crema humectante o con aceite, y masajee firmemente todo el pie, doblando los dedos hacia adentro y hacia afuera, tratando de flexionar cada articulación. Todas las noches al regresar del trabajo, dedíquele cinco minutos a este masaje reparador.

Para relajar la planta del pie y el cuerpo en general: lo fundamental es aumentar la circulación de la zona. Esto hará que los vasos se dilaten y fluya al pie mayor cantidad de sangre, lo que mejorará notablemente la sensación de cansancio en la región. Para lograr este objetivo, coloque una pelotita de tenis en el piso y su pie encima de ella.

Efectuando movimientos circulares, recorra la totalidad de la planta del pie con la pelota. Tal vez durante las primeras veces sienta un poco de dolor, pero luego la zona se irá aflojando. Con el tiempo notará excelentes resultados.

Más allá de implementar medidas que van desde lo ortopédico hasta lo farmacológico, incluyendo visitas al podólogo y baños en agua con sal, una de las claves principales para evitar problemas pasa, como en el resto del cuerpo, por un buen plan de ejercicios.

El workout de los pies debe incluir ejercitación de lo más variada, que incluya diversas rutinas de fortalecimiento, estiramiento y relax. Como cualquier otro plan de ejercicios para mantener sano el cuerpo en general.

En este sentido, existen diversas clases de ejercicios de pies para potenciar los diferentes aspectos de su salud. Algunos de estos son:

• Para tonificar la musculatura: tome un lápiz entre los dedos del pie. Apriételo bien y eleve el pie hacia sus manos. Luego vuelva a llevar el objeto hacia la posición original. A través de este movimiento, usted fortalecerá también otras zonas, como el tobillo. Realice diez repeticiones diarias con cada pie. Seguir leyendo

Durante diez horas del día, o quizá más, usted fricciona, irrita y comprime sus pobres pies, que sufren la dolorosa condena de estar encerrados entre las paredes de cuero, plástico o lona de su calzado. Y además, cada vez que usted da un paso, su pie debe soportar varios kilos de peso por cada centímetro cuadrado.

Si no fuera porque de vez en cuando tomamos un alicate o tijera y cortamos las uñas, podríamos decir que ignoramos a los pies. Mientras esto sucede, los veintiséis huesos y las docenas de articulaciones del pie perseveran en su lucha, subiendo y bajando escaleras, haciendo todo tipo de ejercicios y resistiendo el peso del cuerpo sin siquiera emitir un quejido.

Pero todo tiene un límite. Y los pies también. Es entonces cuando éstos envían sus quejas al cerebro, y no podemos dejar de acordamos de ellos, porque nos están doliendo. “¿Qué hemos hecho para merecerlo?”, nos preguntamos. Bueno, en principio, todo lo que ya enumeramos. Y más. Seguir leyendo

Preanuncia algún proceso de reumatismo articular aumentado por la incidencia de la humedad. Si al presionar con un dedo tal hinchazón y, tras retirarlo, queda marcado el hundimiento durante un buen lapso, se tiene un aviso de problemas cardíacos o renales de significación.

El habitual crujido de una articulación está señalando allí alguna situación reumática.

Hay que mencionar, aunque sea brevemente, la “dermatitis plantar juvenil“, una enfermedad que suele afectar a los niños en edad prepuberal que sufren un exceso de sudación en los pies y que utilizan habitualmente calzado sintético.

Este tipo de lesiones, que, más que picar, suelen ser dolorosas, se localizan, por lo general, en la piel de las plantas, que ofrece un aspecto satinado y con frecuencia agrietado.

Las dermatitis irritativas suelen responder bien al tratamiento, con la condición de suprimir la causa desencadenante: la humedad producida por la saliva, la poca frecuencia en el cambio de los pañales, el calzado inadecuado, etcétera.

Una vez que la piel se halle Ubre del efecto irritatlvo continuo, y por lo general con ayuda de alguna pomada antiinflamatoria, la desaparición de la dermatitis suele ser bastante rápida.

El crecimiento del pie del niño pasa por diferentes etapas. De este modo, en los tres primeros años, aumenta más rápido de tamaño, 1,5 mm al mes, y, a ios dos años y medio, ya ha alcanzado la mitad de la longitud del del adulto. Desde los tres años hasta los seis, el crecimiento se hace mas lento, 1 mm al mes, para entrar, de nuevo, en otro periodo de crecimiento rápido que se extiende hasta los nueve años; a partir de aquí, sigue creciendo a un ritmo más constante hasta cumplidos los dieciocho años.

Cabe destacar, por otra parte, que el ritmo de crecimiento en las mujeres es más acelerado que en el hombre. Esto queda demostrado por el hecho de que el 75 por ciento de la longitud del pie adulto se alcanza, en el caso de las niñas, entre los siete y los ocho años, mientras que en el de los chicos esto no sucede hasta los nueve años.

De la misma manera, las dimensiones de los pies de las niñas de once o doce años alcanzan ya el 90 por ciento de la talla que tendrán en la edad adulta, para lo que los niños han de esperar hasta los catorce años.

Una medida recomendable es adecuar los zapatos a los pies en cada una de las edades del niño. En cualquier caso, un calzado flexible compensará el que no se haya cambiado el calzado cuando era necesario. También es útil para el niño que experimente un crecimiento más rápido de lo habitual.

La adaptación a los movimientos del pie es la finalidad principal del calzado a estas edades y, al mismo tiempo, uno de los aspectos que más controversia ha levantado. Desde esta óptica hay que plantear la obligada pregunta de cuándo calzar al niño.

A esta cuestión se ha dado muchas respuestas y, como norma general, se acepta que hasta los primeros pasos espontáneos, la condición más natural es la de ir descalzo, aunque se pueden utilizar patucos que se limiten a abrigar y proteger los pies. Durante los primeros once meses, los zapatos, e incluso los calcetines, no son absolutamente indispensables, salvo para resguardar al niño del frío, la humedad o de posibles lesiones, pero dejando siempre al pie una libertad de movimientos similar a la que tendría si estuviera descalzo.

Para los más pequeños, existe el llamado “calzado en guante”, que carece de suela y contrafuertes, que tiene un corte y una plantilla de piel muy suave que se ajustan al pie sin apretarlo, y que, al ser muy flexible, permite todos los movimientos.

Cuando el niño empieza a sostenerse sobre sus plemecitas, los primeros pasos que ensaya son irregulares e inseguros. Tiene problemas para mantener el equilibrio y acabará en el suelo en más de una ocasión; sin embargo, no es aconsejable forzar ni ayudar al niño para que su desarrollo muscular transcurra sin Interferencias. Es conveniente que ande mucho tiempo descalzo en terrenos de distinto tipo, arena, grava, hierba o tierra, pues esto estimulará sus reflejos e Induce a un vivo juego de la musculatura del pie, además de proporcionar óptimos efectos tonificantes.

Por el contrario, caminar en un suelo plano y liso, como el del hogar, no proporciona suficiente estímulo y puede llegar a ser causa de flaccidez en pies que sufren alguna deficiencia. Ya en las siguientes etapas de esta evolución, cuando el pequeño corre, salta y no para, sí que se hace necesario proteger el pie de lesiones mediante un calzado adecuado que le ayude a caminar erguido, apoyándose en ambos pies, sin deformarlos.

En el momento en el que sus movimientos se hacen independientes, hay que vigilar de cerca al niño para evitar lesiones. La propia casa, sin ir más lejos, es un entorno lleno de obstáculos con los que puede tropezar, loque obliga a protegerle los pies; en el exterior, por el contrario, lo que se pretende del calzado es que resguarde del frío y favorezca la mecánica del pie.

Ya en edad escolar, la actividad física aumenta considerablemente hasta alcanzar niveles similares a los del adulto, aunque la estructura corporal no haya llegado todavía a adquirir la misma madurez. Se intensifica la actividad deportiva con un carácter más competitivo, aunque muchos especialistas en Medicina deportiva desaconsejan, por ejemplo, la práctica de la carrera larga, al no estar aún consolidada la estructura del pie.

En cualquier caso, es necesario velar por que el equipamiento sea el adecuado y empieza a tener sentido el uso de calzado de deporte, incluso con características similares al usado por el adulto. En general, este tipo de zapatos cumple satisfactoriamente los requisitos exigidos a cualquier otro de uso diario.

Como sabemos, los ejercicios pueden ayudar mucho para que los pies se mantengan en buen estado. Pero también son necesarias otras medidas preventivas. Conozca las enfermedades de pies más comunes, cómo evitarlas y cómo curarlas.

Pie de atleta: es una infección de hongos altamente contagiosa que ataca la piel y ocasiona enrojecimiento cutáneo, escamaciones y picazón en la planta del pie o entre los dedos. En las farmacias se venden innumerables productos fungicidas que pueden prevenir la aparición de estos molestos hongos. Pero también deben mantenerse los pies limpios y secos, usar ojotas en los vestuarios o baños públicos de modo de no andar descalzo.

Callos: en una pequeña área del pie, la piel aumenta de espesor a causa de problemas estructurales o de presión del calzado. En este caso, lo mejor es untar la zona afectada con manteca de cacao, aceite para piel o lanolina. Seguir leyendo