• aumentar la circulación de la sangre alrededor del ojo.
• fortalecer el párpado superior e inferior.
• disminuir las bolsas debajo de los ojos.
• corregir las ojeras.
• otorgar brillo a la mirada.
• descongestionar la mirada luego de una mala noche de sueño.

COMO SE HACE

Forme una «V» con los dedos, colocando los mayores en el entrecejo y los índices en los bordes externos de los ojos. Cierre los ojos y luego levante el párpado inferior. Repita la serie diez veces, sintiendo cada vez cómo late el músculo externo del ojo.

VARIANTE

Cierre los ojos con fuerza y cuente hasta treinta sintiendo cómo late el músculo externo.

Cuanto antes se dé cuenta de un problema en la vista es más probable que éste pueda ser corregido. Todos los niños deberían tener al menos una rápida revisación de la vista a los 6 meses y un examen completo a los 3 años.

Se recomienda consultar con el pediatra si su hijo tiene cualquiera de los siguientes síntomas:

• Se frota los ojos y parpadea constantemente.
• Tiene los ojos enrojecidos, con picazón o dolor.
• Lagrimea excesivamente.
• Tiene extrema sensibilidad a la luz.
• Bizquea con frecuencia o arruga el entrecejo.
• Su atención es limitada en tareas como la lectura.
• Tiene necesidad de mantener los objetos muy cerca de los ojos o renuencia a realizar tareas que involucren objetos pequeños.
• Ladea la cabeza para ver con un solo ojo.
• A veces se cubre un ojo para poder ver.
• Cruza la vista ocasionalmente.
• Tiene recurrentes infecciones de los párpados, como blefaritis.
• Se choca contra los objetos con frecuencia.
• Mueve los ojos de un lado a otro rápidamente.
• Sufre de dolores de cabeza o vértigos recurrentes, en especial con alguno de los síntomas mencionados arriba.
• Asegura muchas veces que ve doble.

Hasta hace algunos años, tener un accidente ocular serio implicaba la inmediata pérdida de la visión. Pero la ciencia avanzó a tal punto, que hoy este tipo de problemas ya tiene solución. Esto es lo que sostiene un informe publicado por la Asociación Norteamericana de Oftalmología, que explica que la cirugía que ya se aplica en diversas partes del mundo inmediatamente después de un accidente de este tipo, puede tener óptimos resultados, a tal punto de salvar la visión del ojo herido en un ciento por ciento.

De todos modos, afirman los entendidos, siempre deben utilizarse antiparras protectoras al realizar tareas con taladros, soldadoras o remachadoras, tanto a nivel profesional como hogareño. Porque siempre es más fácil prevenir que curar, aunque la medicina mejore su nivel de respuesta.

Aunque todas las personas coinciden con la importancia que tiene una buena visión, no se percatan de ello hasta que comienzan a sentir malestares visuales. Un considerable número de personas sólo acude a la consulta con al oculista cuando sufre algún problema que considera de importancia, olvidando que la prevención es, como en tantas otras áreas, la mejor manera de conservar una vista sana.

A continuación, los mejores consejos de los especialistas para que aprenda cómo cuidar la salud de sus ojos.

1. Adopte una postura correcta
La mejor posición para la lectura es sentarse con la cadera y la espalda bien apoyadas contra el respaldo de la silla. El cuello y los hombros deben permanecer sin tensiones.

2. Prefiera la luz natural
Es conveniente aprovechar al máximo la luz que proviene de una ventana ya que contiene el espectro completo de la luz solar (los siete colores del arco iris). Este tipo de iluminación que favorece la nitidez de la visión.

3. Cuidado con los cristales opacos
Procure no utilizar con demasiada frecuencia anteojos oscuros ya que disminuyen la cantidad de luz afectando el funcionamiento de la retina.

4. Aumente el caudal de oxígeno
La mala respiración influye directamente sobre la vista, ya que el metabolismo ocular exige una cantidad determinada de oxígeno. Por eso es necesario prestar atención a la forma de respirar recordando efectuar varias inhalaciones profundas a lo largo del día.

5. Enfoque correctamente
Una actitud muy frecuente es entrecerrar los ojos para focalizar mejor el objeto de lectura. Este hábito no es conveniente ya que provoca fatiga. Lo que debe hacer en este caso es descansar durante unos segundos antes de seguir leyendo.

6. Tome distancia
Es importante ubicarse a una distancia adecuada del texto de lectura. La ideal es de 30 a 35 centímetros. Si le resulta demasiado difícil puede acercarse un poco más, evitando cuando no sea indispensable, el uso de las lentes.

7. Haga gimnasia ocular
Si usted debe realizar una actividad intelectual prolongada tómese 5 o 10 minutos de recreo para efectuar los siguientes ejercicios que favorecen la lubricación ocular:
- pestañee varias veces
- sin mover la cabeza mire hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia arriba y hacia abajo.
- observe el horizonte.

8. Mantenga el texto quieto
No es recomendable leer durante los viajes ya que la movilidad de los vehículos de transporte dificulta la focalización de las letras.

9. Elija la iluminación adecuada
Es conveniente utilizar bombitas eléctricas en lugar de tubos fluorescentes cuya vibración intermitente e imperceptible a simple vista es fatigante. Para leer o dibujar la mejor forma de orientar la luz es situarla detrás del hombro y dirigida hacia el objeto.

10. Estimule la visión periférica
Deténgase unos segundos para observar cómo es su forma de mirar. Si nota que está demasiado encerrado en sí mismo, gire su cabeza y observe lo que sucede a su alrededor. Luego trate de hacer lo mismo sin mover la cabeza.

11. Al mirar televisón recuerde
- Si la pantalla es de 21 pulgadas o más sitúese a una distancia de 3 metros y medio.
- Si es de 18 pulgadas, a 2 metros y medio
- Si es de 15 pulgadas a 2 metros
- De 10 pulgadas a 1 metro y medio.

Ni una simple inflamación, problemas de refracción o enfermedades serias de los ojos deben ignorarse. Las visitas al oftalmólogo no deben posponerse. Sin embargo, existen suplementos vitamínicos que pueden beneficiar su vista:

- Vitamina A………..10.000 UI 1-3 veces por día (Tómela durante cinco días, luego pare 2)

- Vitaminas del complejo B……….100 mg a la mañana y a la noche

- Vitamina C……… 500 mg a la mañana y a la noche

- Vitamina E……….400 UI  a la mañana y a la noche

La observación incluye párpados, ojeras, el ojo mismo. La observación incluye párpados, ojeras, el ojo mismo.

- Ojeras muladas:Si se tornan habituales, constituye un alerta de disturbios en el aparato digestivo.

- Bolsas. Los afecciones de riñon se detectan existiendo hinchazón persistente en los párpados (toman forma abolsada), advirtiéndose en toda su intensidad por las mañanas, al levantarse.

- Hinchazón de párpados: Cuando los problemas son de origen cardíaco también surge la constante hinchazón de párpados, pero manteniéndose con la misma intensidad a todo lo largo de cada día.

- Ojos saltones: alertan sobre excesos de actividad de la glándula tiroides.

La sombra paro ojos amplía y da profundidad a la mirada. Las firmas cosméticas presentan distintos tipos: en polvo o en crema. Pueden colocarse con un aplicador, directamente de la barra o bien esfumarse con los dedos. Veamos qué textura es más conveniente para cada necesidad.

EN POLVO

Resultan suaves y de gran resistencia. Pueden ser:

1. Opacos (sin reflejos) y satinadas (producen un efecto luminoso): dan buen resultado pero es difícil esfumarlas; se aconsejan para las personas más habilidosas para maquillarse.

2. Perladas (brillante): son más fáciles de usar y garantizan mayor duración del maquillaje. No deben usarse sobre párpados caídos o con arrugas, porque el brillo pone más en evidencia estos problemas estéticos.

EN CREMA

• Están enriquecidas con agentes hidratantes; por ello son más convenientes para los pieles secas.
• Permiten lograr un efecto húmedo-brillante.
• Son los más difíciles de aplicar ya que se depositan en el pliegue de los párpados, lo que obliga a efectuar sucesivos retoques.

Para esta primavera los párpados y las pestañas serán los grandes protagonistas. Para delinear los párpados hay que marcar una línea ascendente justo entre las pestañas y el comienzo del párpado. Es aconsejable utilizar un delineador líquido y a prueba de agua para que no se corra.

También se debe maquillar con lápiz negro la parte baja del ojo. Y para las que prefieren un look más nocturno se puede aplicar una sombra con brillo sobre el párpado para darle luz y ayudar a atenuar las miradas cansadas.

Si desea darle un aspecto más exótico trace una línea, el grosor depende del gusto de cada mujer, lo más derecha posible y termínela siempre hacia arriba para ayudar a rasgar el ojo.