Si usted es de los que realizan ejercicio físico regularmente, las actividades que le resultarán más fáciles de combinar con técnicas de relajación son las rítmicas que empleen grandes grupos de músculos, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Pero si usted entrena con pesas, recurrir a la meditación después del ejercicio puede ser una mejor alternativa.

Se observó que 30 minutos de ejercicio aeróbico reducen el estrés y la presión arterial (y continúan reduciéndolos durante la hora posterior al ejercicio), en tanto que una media hora -igualmente intensa- de ejercicio con pesas tiende a aumentar la ansiedad durante aproximadamente una hora. Es por ello que, en el entrenamiento con pesas, la meditación parece tener su espacio después del ejercicio para poder, de esa manera, producir un estado de relajación.

A través de la combinación del ejercicio físico con la meditación, todos podemos lograr más y mejores beneficios, tanto físicos como mentales, sin importar si somos profesionales o aficionados.

• Contribuye a regular la presión, disminuyéndola, en el hipertenso.

• Ayuda a bajar de peso.

• Favorece a los que quieren dejar de fumar, porque quita el estrés.

• Aumenta el colesterol bueno (HDL) y reduce el malo (LDL).

• Actúa en sentido indirecto como factor preventivo en el tratamiento de las cardiopatías, corrigiendo factores de riesgo como la hipertensión, el tabaco, el sobrepeso y los altos niveles de colesterol (hipercolesterolemia).