-Las actividades más indicadas son las definidas como aeróbicas o de resistencia, en que la exigencia física es modulable, así como el trote, el cicloturismo, esquí de fondo y la natación. Por el contrario, conviene evitar los deportes considerados de potencia como el tenis, el salto, el lanzamiento y la carrera veloz.

-La actividad deportiva debe ser aplicada con firmeza; un mínimo de dos o tres sesiones semanales de por lo menos 16 minutos de duración y una intensidad superior al 60-70 por ciento del máximo consumo de oxígeno de cada uno.

El deporte es de suma importancia en la prevención de enfermedades de las vías coronarias y el corazón. El ejercicio físico regular de tipo aeróbico reduce efectivamente el riesgo de enfermedades de las coronarias. En el curso de un ejercicio físico el corazón bombea más velozmente y mejora la propia eficiencia. Los ejercicios de tipo aeróbico protegen al organismo de los riesgos de la arteriosclerosis, que pueden llevar al infarto de miocardio.

Hoy está claro: el deporte actúa seguramente contra las cardiovasculopatías. No hace mucho que se tiene esta certeza. Hacia los años 70 entre los científicos se comenzó a difundir la opinión a favor de la práctica deportiva (jogging en particular, ciclismo, trekking) en la casi seguridad de que sería bueno para combatir los daños provocados por el sedentarismo. Varios fueron los estudios que confirmaron aquella hipótesis. Las indicaciones de máxima habían llevado a concluir que los maratonistas podían ser inmunes a la arteriosclerosis coronaria. La hipótesis era sin dudas atractiva, pero bien pronto pareció científicamente atacable: en los hechos aparecieron numerosos casos de corredores y maratonistas aparentemente sanos que sufrieron un infarto durante una carrera.

Es una aceleración de la frecuencia cardiaca que puede ser fuerte o rápida, regular o irregular. Por lo general quienes la padecen la describen como saltos interminables, una sensación de expansión dentro del tórax o golpetazos.

A veces estas arritmias cardíacas pueden suponer la existencia de otra enfermedad del corazón, pero muchas otras veces la arritmia es en sí misma todo el problema.

Causas de las palpitaciones: El origen de las palpitaciones no es muy claro. Sin embargo, cuando se presentan en una persona que es muy sensible a las variaciones de su frecuencia cardíaca, se debe investigar por medio de un electrocardiograma y una radiografía las causas que las provocan, sin olvidar que este síntoma es muy común cuando existen problemas abdominales (vesícula, colon, gases, etc.), un prolapso de válvula mitral, estrés emocional, ansiedad, problemas psíquicos, etc.

Tratamiento: En algunos casos el médico receta algún medicamento para controlar las palpitaciones y, en otros, recomendará una terapia psicológica. Es muy común que se presenten pacientes con arritmias que no están vinculadas a problemas cardíacos, se los trate con remedios y al observar que no responden a la medicación se opte por recomendarles que acudan a un psicólogo porque el problema pasa pura y exclusivamente por lo psíquico.

• Haber tenido un evento coronario agudo, como es el infarto agudo de Miocardio, marca un antes y un después en la vida de cualquier ser humano.

• El tema de la actividad sexual luego de haber tenido un episodio como este, trae aparejado miedos, mitos y tabúes. A punto tal que preguntarle al médico antes del alta de la hospitalización trae aparejado mucha vergüenza, que también forma parte de los tabúes, tanto del paciente como de los médicos cardiólogos intervinientes en todo este nuevo proceso.

• Es una duda habitual durante las primeras consultas, tanto del paciente como de su pareja. Obviamente, tiene que ver con el riesgo de realizar un esfuerzo durante este período.

• Las últimas guías y recomendaciones indican que sería de mucho riesgo iniciar la actividad sexual dentro de las primeras dos semanas de ocurrido el evento y que este riesgo sería leve luego de 6 semanas. Todo depende, si el evento fue complicado o no, y de la capacidad de poder realizar un esfuerzo que se evalúa con la realización de una Prueba Ergométrica.

• Se estima que para poder tener relaciones sexuales sin riesgo, cualquier persona debería poder realizar un esfuerzo mayor a 5 MET (Es una unidad de medida de la prueba de esfuerzo). Motivo por el cual, no debería tener miedo sino tomar la precaución de consultar sin tabúes, y saber en qué condiciones físicas y cardiológicas se encuentra para disfrutar de la vida sexual.

• La respuesta es NO. Los cambios de hábitos en la alimentación dependerán fundamentalmente de la presencia de factores de riesgo cardiovasculares del paciente.

• Los factores de riesgo cardiovasculares clásicos son Hipertensión, Tabaquismo, Dislipidemia, Diabetes, Obesidad y Sedentarismo.

• Para los hipertensos la alimentación sugerida es de bajo contenido de sodio, para la dislipidemia disminuir el consumo de alimentos rícos en grasas, en los diabéticos se recomienda una dieta hipohidrocarbonada, y para los obesos una dieta hipocalórica. De la combinación de cada uno de los factores de riesgo cardiovasculares será la alimentación a seguir, ya sea por un solo factor de riesgo cardiovascular o por la combinación de hipertensión, diabetes, dislipidemias y obesidad (Síndrome X Metabólico). Motivo por el cual para cada paciente existirá una combinación en la alimentación, asi el seguimiento rutinario con un nutricionista sería conveniente para aprender a comer y mejorar la calidad de la alimentación.

Uno de los efectos del ajo más ampliamente estudiados es el de su acción antiagregante plaquetaría y fibrinolítica. Con este fin se emplea el ajo para prevenir la aterosclerosis y la trombosis, es decir, la formación de un trombo o coágulo sanguíneo en el interior de un vaso que produce su obstrucción.

Este trastorno, dependiendo de su grado y localización, es responsable de diversas alteraciones circulatorias y procesos tan graves como el temido infarto cerebral o coronario.

Pues bien, el ajo actúa directamente sobre dos elementos que intervienen en la formación de trombos: la fibrina, una proteína sanguínea, y el tromboxano, que está presente en casi todos los tejidos del organismo y que, además de encargarse de promover la agregación o unión de las plaquetas, responsables de la coagulación de la sangre, tiene efectos vasoconstrictores.

Los sulfuras de alilo contenidos en el ajo impiden la formación de tromboxano y disuelven los trombos de fibrina. Por otro lado, gracias a su capacidad para atravesar la barrera encefálica, su acción alcanza también a las arterias cerebrales.

El ajo es, igualmente, un poderoso antihipertensivo que disminuye tanto la tensión arterial sistólica como la diastólica. A este respecto, no hay que olvidar que las cifras de tensión arterial elevadas constituyen uno de los más importantes factores de riesgo de padecer un infarto de miocardio. Otro factor en discordia es el tristemente célebre colesterol.

Se ha comprobado que este sabroso bulbo hace que se eleven los niveles de colesterol HDL, el colesterol “bueno”, y reduce en un 10-15% los de LDL, el “malo”, además de normalizar las cantidades de lípidos y triglicéridos presentes en la sangre.