Para hacer abdominales estando en el agua deberá ponerse de espaldas a la pared de la piscina, extienda los brazos detrás suyo y sosténgase del borde con ambas manos. Salte, lleve ambas rodillas a la altura del pecho y extienda lo más posible ambas piernas hacia el frente.
Regrese las rodillas al pecho y comience desde el principio. Si fuera muy difícil o no puede sostenerse de nada, trate de hacerlo con una rodilla por vez.
Divertidos, efectivos y relajantes. Así se definen las actividades deportivas que pueden practicarse frente al mar o en las tranquilas aguas de una piscina. Por sí eso no fuera suficiente, con ellos usted puede tanto bajar de peso como desarrollar una mejor figura y todo eso con un beneficio adicional: ni siquiera se dará cuenta de que está haciendo deportes.
Basta de esperar momentos propicios para ponerse en movimiento. ¿Por qué no aprovechar la gran cantidad de deportes y actividades que se pueden realizar en el agua? Este medio no sólo ofrece la posibilidad de refrescarse y sobrellevar el calor que suele producirse en el período estival, sino también de pasar un buen momento junto a toda la familia.
No en vano los especialistas aseguran que el agua es el mejor aliado para mudar la actividad física de un gimnasio cerrado a un medio sumamente refrescante y placentero. Tanto la pileta como el mar le permitirán conocer nuevas formas de ejercitar su cuerpo, sea a través de la gimnasia acuática, como con la práctica de deportes náuticos que nunca se hubiera imaginado que puede intentar.
Respondemos las consultas de los seguidores del blog.
Aconsejan en muchas revistas, incluso ustedes, que es muy bueno para la salud tomar unos 2 litros de agua por día. Sin embargo, recientemente leí en un libro de nutrición que el cloro que tiene el agua destruye la vitamina E y la flora bacteriana intestinal. ¿Qué hay de cierto en esto?
La verdad es que al organismo le hace realmente muy bien beber gran cantidad de agua. El cuerpo está preparado para metabolizar correctamente la vitamina E y favorecer su aprovechamiento a través del intestino y los diferentes tejidos.
Además, la flora bacteriana no es destruida por el cloro sino por otros elementos totalmente ajenos al agua. De todos modos, aunque no siempre es posible, lo ideal sería consumir agua que no contenga cloro.
Este ejercicio es excelente para quemar calorías y perder peso. Tenga en cuenta:
- Camine a grandes pasos bajo el agua, o una profundidad que le cubra los muslos o aún más.
- Cuánto más cubierto de agua esté, más calorías quemará.
- A más profundidad podrá trabajar la parte superior del cuerpo, balanceando los brazos contra la resistencia del agua.
- Para variar camine lateralmente y hacia atrás.
- Intente pasos de danza aeróbica. No deje de moverse.
Para adelgazar varíe los estilos, puede llegar a quemar unas 600-800 calorías por hora, según el estilo que practique. A medida que mejore las técnicas de estilo, la velocidad y la fuerza aumentarán.
Al tomar poca agua la piel se deshidrata, se produce sequedad y aparecen las arrugas. Esto se ve especialmente en las personas de edad avanzada que son poco proclives a tomar líquidos.
Por otra parte, se orina menos, aumentando así el nivel de tóxicos en el organismo. Lo ideal es tomar 2 litros de agua por día y aplicarse cremas o emulsiones hidratantes que mantengan el nivel de humedad que necesita la piel.
Los médicos estan cansados de escuchar este aserto típico acerca de engordar por beber agua y por completo erróneo en boca de algunas personas que padecen sobrepeso. El agua, en su estado natural y sin ningún añadido, no aporta caloría alguna en absoluto, por lo que es imposible que este elemento pueda incrementar el peso ni en un solo gramo.
Cuando el agua hace que se desplace el fiel de la balanza, hay que buscar determinadas alteraciones del equilibrio hídrico que estén provocando una retención de líquido: situaciones siempre patológicas que pueden obedecer a trastornos cardíacos, renales, hepáticos o metabólicos.