• Está prohibido que la mujer embarazada haga abdominales.
No es correcto, lo que no puede es hacerlos al mismo ritmo que los hacía antes. Los abdominales tienen que estar activos para que la panza no se afloje demasiado y pueda cumplir con su importante trabajo durante el parto. Por esta razón se deben hacer los ejercicios en forma moderada y controlada.

• La embarazada puede hacer cualquier tipo de gimnasia.
No es así. Si bien se le recomienda que haga gimnasia, los saltos y ejercicios bruscos están contraindicados porque pueden causar daño al feto. Tampoco se aconsejan ejercicios de esfuerzo que se hagan boca abajo.

• El ritmo de los ejercicios no debe cambiar por el hecho de estar embarazada.
Depende del caso. Si la mujer siempre hizo gimnasia y se entera de que está embarazada, puede seguir haciendo ejercicios (a menos que el médico no se lo permita) pero moderándose un poco más en el ritmo y la cantidad. Si una mujer no está muy acostumbrada a hacer ejercicios debe comenzar a hacer gimnasia en forma muy tranquila con grupos de embarazadas y ver si puede incluir actividades extras como caminatas y natación.

Es importante que la futura mamá sepa que en la etapa final del parto, sentirá la sensación de pujo que es similar a la de una inminente evacuación de los intestinos.

Durante el parto, una vez que la cabeza del bebé descienda hasta la base de la pelvis, el tocólogo pedirá a veces a la parturienta que cese de pujar. Se pretende con esto que la expulsión de la cabeza se haga de forma más lenta y progresiva. La mujer podrá realizar entonces unos cuantos jadeos para evitar un pujo improcedente.

Cuando la cabeza del bebé haya salido, el médico solicitará de nuevo los pujos de la madre, que ayudarán a la expulsión del cuerpo del bebé y, más tarde, de la placenta. La futura madre debe conocer estos tres tipos de respiración y, sobre todo, tiene que saber cuándo y cómo los utilizará.

Para ello es útil que la persona que vaya a estar con ella en las etapas iniciales del parto (preferentemente el marido) también haya participado de algunas clases de gimnasia para poder orientarla y ayudarla en el momento del parto.

Determinar cuánto calcio necesita el ser humano tiene mucho que ver con la edad, el tipo de alimentación, el grado de exposición al sol y la cantidad de fósforo en la ración alimentaria, pero las necesidades mínimas diarias son, según un promedio, de 400 a 500 miligramos en adultos y niños menores de diez años y de 600 a 700 en los adolescentes.

Cuando una mujer está embarazada o atraviesa el período de lactancia, las demandas de su organismo implican un consumo que oscila entre los 1.000 y 1.200 miligramos por día de calcio, ya que de otro modo corre el riesgo de sufrir una desmineralización y ablandamiento del sistema óseo.

Una ración alimentaria normal incluye cerca de 500 miligramos, de los que un 80 por ciento procede de los productos lácteos, pero si estos valores no son satisfechos por las comidas cotidianas debe recurrirse al aporte de suplementos según la indicación médica.

Hasta el presente, existían dos tipos de cremas de cuidados. Las emulsiones fluidas (ricas en agua y pobres en cuerpos grasos) y las cremas grasas (ricas en cuerpos grasos pobres en aguas). Desde ahora existe un tercer compuesto de tres fases (agua, aceite y agua) esta nueva formulación permite realizar cremas tan nutritivas como una crema grasa clásica, de una textura tan fina como una emulsión.

Estas ofrecen la ventaja de hacer coexistir en la misma fórmula sustancias que antes eran incompatibles, lo que aumenta las posibilidades cosmetológicas. Esta parece ser la solución definitiva para las mujeres que con las otras fórmulas no encontraban la crema adecuada para su tipo de piel.

Los filtros UV: Se trata de sustancias de origen sintético o vegetal que neutralizan los rayos solares ultravioletas A y B antes de que penetren en la piel. Desde hace muchos años se los utiliza en las líneas de productos para la exposición al sol. Actualmente se los incluye cada vez más en otros productos de cuidados como las cremas de día o para el cuidado de las manos.

Esta protección suplementaria permite retrasar la aparición de las arrugas porque se confirmó que los rayos solares son los principales responsables del envejecimiento precoz de la piel. Las concentraciones de sustancias filtrantes empleadas son inferiores a las incorporadas en las cremas solares, pero, en la ciudad resultan suficientes para neutralizar los rayos ultravioletas.

Una sobredosis de vitamina D, aunque rara vez ocurre, puede ser peligrosa y elevar el índice de calcio en la sangre  hasta los 105 mg/l, por lo que debe evitarse cualquier exceso de este mineral.

Los síntomas más comunes que esta intoxicación produce son los siguientes:

- En los ríñones
El primer signo visible es la urgencia de orinar y una acrecentada necesidad de beber. Por estas situaciones aumenta la eliminación de potasio, la orina se vuelve ácida y la calcificación de las células renales puede conducir a una insuficiencia.

- En el aparato digestivo
Repentinamente se pierde el apetito y aparecen náuseas, vómitos y estreñimiento.

- En el sistema nervioso
Se manifiestan signos de fatiga psíquica y física, debilidad muscular y somnolencia. Seguir leyendo »

En los primeros interrogantes infantiles el niño hace una constatación de lo que observa. Se da cuenta de que el pene de su papá es grande y está rodeado de vello y el suyo es pequeño y lampiño: ¿alguna vez el mío será igual? es la preocupación que la curiosidad esconde.

También descubre que su hermanita no tiene pene, ignora que los órganos genitales de la mujer no son visibles, y se le ocurre que algo falta o fue cortado, por lo cual lo invade el lógico temor por la integridad del suyo.

Estos simples interrogantes deben contestarse con sencillez: tu pito es chico porque vos también lo sos, cuando crezcas va a ser igual al de papá, o el agujero por donde sale el pipí de tu hermanita no se ve a simple vista, hay que abrir las piernas para verlo o el pipí de los hombres sale por una abertura al final del pene y por eso se ve con facilidad.

El síntoma principal de una úlcera es el dolor en la parte alta del abdomen que producen diversos síntomas que se conocen con el nombre de dispepsia. Este término, por lo general, incluye a las náuseas, vómitos, anorexia, timpanismo, además de dolor o incomodidad.

El diagnóstico de la úlcera péptica por lo general se basa en la localización del dolor, su carácter y los factores que lo exacerban o lo alivian. Por ejemplo, es típico que el dolor ulceroso sea parecido a la sensación de hambre que produce una torsión y calambre que se sitúa en el hueco del estómago y se puede irradiar hacia las partes laterales del vientre o hacia la espalda.

En ciertos casos, sobre todo cuando la úlcera se asocia a una gastritis, puede ser menos agudo o parecido al escozor que produce una quemadura. La crisis dolorosa tiene una duración variable. En general, se prolonga de una a tres horas, pero también puede permanecer hasta que se efectúa una nueva comida.

No obstante, cede con la ingestión de alimentos, aunque se trate de una pequeña cantidad: una galletita, un pedazo de pan, incluso un vaso de agua hace que en general el dolor desaparezca, si bien se renueva con las comidas siguientes y, después, al cabo de algunos días, cesa durante un período de remisión extremadamente variable.

Sin embargo, debe destacarse que el dolor producido por una úlcera tiene siempre las mismas características y la misma periodicidad. Si la dolencia no se trata de una forma adecuada, las crisis dolorosas se hacen, por lo general, cada vez más frecuentes.

El tiña pedis puede invadir las uñas y formar este tipo de hongos. Es mucho más difícil llegar a penetrar en la uña que en cualquier otro lugar de la piel. Por este motivo, la onicomicosis es considerada como el más rebelde de los hongos.

La medicación local suele resultar insuficiente, por lo que se complementa con medicación vía oral y lacas. Este tipo de tratamiento es muy prolongado.

La sensación de digestiones lentas pueden tener diversas causas, en general, relacionadas con factores funcionales que suelen estar acompañadas por alteraciones en la producción de jugos y fermentos digestivos.

En general, la mejor manera de corregirlas es fraccionar al máximo las comidas, ingiriendo pequeñas cantidades repetidamente.

- Nombre científico: Citrus bergamia Risso & Poit

- Familia: Rutáceas.

- Origen: Es una especie introducida en Italia en 1600 como planta puramente ornamental y que hoy se cultiva para la obtención de esencia.

- Características: Se trata de un árbol de pequeño tamaño de hasta 4 metros de altura, con hojas persistentes y ligeramente aladas. Los frutos esféricos y parecidos a la naranja son de color amarillo claro y con la pulpa ácida. El nombre de la subespecie se deriva de la ciudad de Pérgamo en Asia Menor. La principal zona mundial de producción se encuentra en la franja costera de Calabria (Italia).

- Propiedades: En la cáscara se encuentra la esencia aromática y además contiene limoneno, nerol, y muchos otros principios específicos.

- Cómo se usa: Se utiliza en perfumería y también como aromatizante del té negro. Por su aroma fresco es muy demandada para fabricar agua de colonia.