como bajar de peso rapidamente

hola tengo 24 a~os de edad tengo tres hijos peso 195 libras mido 5 9 pies
bueno como veran necesito bajar por lo menos 20 30 librras tengo planes de boda y quiero lucir bien ojala pudieran ayudarme me recomendaron jugo de toronja y eso es lo que estoy bebiendo en ayuno y por la noche ya deje el cafe el arroz y casi todo necesito bajar de peso rapido y tambien estoy haciendo ejercicios en la manana y en la tarde yo empese esto hace una semana que me recomienda por favor ayudenme que dios los bendiga bye...