como bajar esos 10 kilos demas

hola, mi nombre es lorena y tengo 10 kilos demas, me meti al gimnacio todo este año pero tengo que seguir una dieta que me sirva para poder bajar de peso. porfavor guienme en lo que debo y no debo comer, da lo mismo si es estricta, solo quiero bajar esos kilos que me sobran porque ya me estoy frustrando.

muchas gracias porfavor contesten !