problemas de calcificación, medicamentos me dan estreñimiento, aportes calcio

Tengo problema de calcificación y los medicamentos convecionales me producen estreñimientos. Me han comentado que si ingiero semilla de sesamo, semilla de lino y semilla de girasol, aportaria a mi cuerpo el calcio que necesito, pero no se si eso es verdad y en que proporción se debe ingerir dichas semillas y cuantas veces al dí­a. Si Udes. podrí­an ayudarme para mejorar mi salud con metodos más naturales como esros estarí­a muy agradecida. Graciela