nivel del volumen para hacer gimnasia sin perjudicar la audicion

Acudo de manera muy frecuente a un gimnasio en donde las clases de gimnasia se hacen con música. Por un lado la música las hace muy divertidas, pero ultimamente me parece que el nivel de volumen es un poco alto. Mi pregunta es la siguiente. ¿Cuál es el volumen adecuado para cuidar también la salud de mi sistema auditivo?
¿Cómo puedo medir el nivel actual para compararlo por el adecuado?
Muchas gracias por su respuesta.
Saludos,