molestia en mi rodilla derecha cuando troto corro, siento suena un hueso

lo que pasa es que ya hace bastante tiempo que cuando troto siento una molestia en la rodilla de mi pierda derecha, a veces cuando junto los talones con los gluteos esta pierna se queda pegada y duele mucho,y cuando me agacho siempre siento y suena un hueso
¿que me recomiendan? ya no lo soporto hasta me da miedo agacharme