Mareo, miedo al mareo

Mi problema es que padezco de mareo hace años, por lo que le he tomado pavor,y por lo tanto, me aterra salir. Con el mas minimo movimiento (se que suena exagerado,pero aun volteando hacia abajo por algunos momentos,quese paren a mi lado, sentarme en un lugar que no acostumbre, bueno ya sea al izquierda o derecha ,o que un objeto este "mal acomodado", o al estar acostada si muevo los pies, la cabeza o con un movimiento repentino.)
Es tan exagerado,que aun al reirme demasiadome mareo (y mas por asustarme por esa sensacion) aun al ir caminando por la calle, aun ir a un lugar cercano, al sentirme asi, no puedo ni voltear, ni siquiera "respirar" porque me da vueltas, todo me provoca mareo.
No se si sera solo por que no estoy acostumbrada al movimiento,por que no como ni duermo bien(si sera anemia),por mala(corta)vision(tengo miopia,y la oscuridad me marea),o si empeora pormi miedo(nervios)al mareo(es tanto,que aun el tomar pastilla me asusta,porque creo que ni eso me lo quitara(al salir)asusta que no "funcione".Es penoso,ojala no piensen que estoy "loca" o algo asi, ojala hubiera algo que me quite el mareo o el pavor a éste.