dolor espalda por trabajar en oficina, me sone la espalda y ahora me duele

Hola bueno yo trabajo en una oficina y me la paso el mayor tiempo sentado entonces empece con un pequeño dolor de espalda de el lado izquierdo a la altura del hombro un poco mas debajo y de pura curiosidad para ver si se me curaba eso le pedi a mi hermano que me levantara por detras para ver si me tronaba la espalda y lo hizo y me trono y le pedi que lo volviera a hacer y me empezo a doler horrible horrible de hecho no puedo ni acostarme y para dormir tengo que DORMIR SENTADO ME PUNSA CUANDO ME MUEVO DE REPENTE O NO PUEDO NI RESPIRAR PROFUNDO POR QUE ME DUELE LA ESPALDA QUE HAGO LA VERDAD ESTOY MUY MAL Y YA COMPRE GEL ANTIINFLMATORIO Y ANESTESICO PERO NO ME FUNCIONO DEL DOLOR ES URGENTE QUE ME RESPONDAN QUE AGO A DONDE VOI Y QUE DUELA TANTO PORQUE ESTE DOLO YA NO LO AGUANTO
GRACIAS.