dolor intenso en el centro de la muñeca, tendinitis, hielo, problema hereditario

hola mi nombre es magali hace como 8 dias que tengo un dolor intenso en la muñeca,el dolor es en centro de la misma,fui al medico y me pronosticaron tendinitis, me digieron que me tenia que poner hielo, eso es normal para la inflamacion,pero me dieron tambien revilitacion que consta de calor y masajes, pero lo que me llamo la atencion que me dijieron tambien que me siga poniendo hielo,(no hay infamacion en la zona),otra cosa que tambien me dijieron que el problema que tengo yo es hereditario, ya me habia pasado antes, en la secundaria, hay alguna forma de prevenir esto?, si me pueden pasar informacion al respecto de casos que tengan estos problemas pero que sean hereditarios?