bajar pansa, primer grado de obesidad

Hola me llamo esbeydy y quisiera bajar pancita y bajar de peso. Mido 1.52 y ahora peso 68, como puedo hacer que baje, no importa el tiempo.
Tambien quisiera saber como quitar esa anciedad, porque me da por comer cualquier cosa.
Ya me dijieron que estoy subida de peso, que ya voy para primer grado de obesidad.
Me gustaria saber como voy a adelgazar o como lograrlo.