flemas pegadas en la garganta, no se van, disfonia, como quitarlas

Hola Tengo desde hace como 2 años atras un problema que es como resfrio; y las flemas estan como pegadas en la garganta y no salen pero me molestan y cuando logro toser harto salen pero solo como un grano de cafe medio duro;aveces son de color cafe y otras son mas claras. Esto me provoca disfonia y me deja sin voz especialmente por la mañana y la noche.
Cual seria la recomendacion para eliminar dicha molestia....