tronidos de rodilla al agacharse o arrodillarse

estuve practicando tontamente posiciones de franco tirador con mi rifle de balines, por casi 15 dí­as, algunas posiciones mal practicadas supongo, forcé mis rodillas a estar en posición digamos de sentadillas durante 1 o 2 minutos en lo que centraba el objetivo y lograba mejor estabilidad, lo repetí­ varias veces, lo malo fue que después de estar en esas posiciones me paraba muy pronto solo para cargar el rifle y luego volví­a a la posición anterior y así­ la forcé durante esos 15 dí­as aproximadamente 2 o 3 horas diarias, sentí­ que se me habí­an resentido pero al dí­a siguiente me sentí­a mejor y por eso es que seguí­a jugando, después de esos 15 dí­as, fui hacer un trabajo que me pidieron; para eso tuve que subir unos cerros y medir el caudal de unos riachuelos, fueron otros 20 dí­as, pero al final de todo este tiempo, me resulto un dolor en la parte de enfrente de la rodilla y un ruido como a tronido como que algo se jugara dentro de la rodilla, cada ves que me agacho o inco para recoger algo,  algunas veces al caminar mucho me da dolor y con dos dí­as se va aliviando pero el tronido no se quita, es la rodilla izquierda. Gracias por su atención.