tendinitis o entesitis? pierna derecha, cadera, como se trata, medicina natural

hola,que tal?,mi consulta es la sgte:me determinaron que tengo una tendinitis a nivel insercion de la pierna derecha y la cadera, es bastante molesto y me tira o duele cuando hago un estiramiento o cuando tuerzo hacia la izquierda, inclusive cuando hago fuerza para ir al baño.el dolor esta localizado desde hace mas de un año despues de andar en el escalador de un gimnasio y de hacer un esfuerzo importante en el campo.hernia,me han revisado y no habria,me hice resonancia en la espalda y dado que tengo 45 años me han salido 2 discos con un poco de deshidratacion,y otro que pinza pero en forma muy leve,de hecho el informe medico dice normal.hernia discal no se observa.no tomo ningun antiflamatorio ya que no lo tolero,hace un año me han infiltrado y a la verdad,no sirvio para nada. hoy dia he cambiado de medico,me mando una resonancia inferior ya que esta seguro que tengo una entesitis. me podrian explicar como se trata, puedo seguir haciendo ejercicios y ademas que medicina natural hay para combatir esas molestaias y repararlas y los dolores de espalda,que a veces se manifiestan,gracias.Que tipo de actividad puedo hacer para ayudarme con mi cuerpo.hago yoga,es beneficioso,veo que me hace bien,pero quisiera fortalecer mi espalda.por el tema de la deshidratacion de 2 discos lumbares,otro medico me receto que compre un corset y lo use a diario tipo faja,sirve para algo,o es algo ya vetusto como el medico que me lo indico.bueno,espero su respuesta y todo lo que me puedan informar me sera de suma utilidad;disculpen las molestias de tantas preguntas,perohasta hace un año no habia tenido dolencias y ahora que las padezco estoy un poco deseperado.me cuesta mucho aceptar quedarme quieto,gracias