tendinitis del tendon del tibial posterior, hago aerobic y pesas

Tengo 40 años y siempre (desde los 17 años) he practicado aerobic en todas sus formas; en los últimos años he incorporado sesiones de pesas. Tengo los pies ultra planos y con guanetes, no muy desarrolllados. hace tres meses comencé con un dolor en el pie izquierdo, después de realizar mis clases,era un dolor que hiba y vení­a el cual empeoraba en reposo. hace tres dí­a en plena clase sentí­ un dolor horrible el cual me obligo a parar y a no apoyar el pie. Fui ayer al Traumatologo y me dio este diagnóstico de tendinitis del tibial posterior, me infiltro con  betagen, me mando a tomar diclofenac de 75 mg y paracetamol de 750 mg por 10 dias y  rehabilitación. El médico dice que la causa puede ser mi pie plano. Mi pregunta es que puedo hacer para no volver a esta situación y si el tratamiento es el adecuado. No me inmobilizó y me duele al caminar. Quiero volver a mis ejercicios lo antes posible, que otros tratamientos me puedo realizar?? Muchas gracias.