me duela mi rodilla cuando termino de hacer una actividad o caminar

comence a caminar sin calentar y me empezaron a dolores las rodillas, yo soy una mujer  gorda. cuando llegue porque no puede continuar me puse hilo en mis rodillas y se me quito el dolor. pero a la semana quice comenzar de nuevo a hacer ejercicio y aunque solamente pudo continuar haciendolo por una semana. poque no me duele la rodilla mientras camino si no cuando termino de caminar. ya deja de hacer ejercicio. y trato de caminar mucho. pero me he dado cuanta que cuando estoy dormida me duele mi rodilla y si cambio mi posicion para dormir se me quita por completo el dolor. incluso hay dias que no me duele la rodilla pero solamente  un dia y vuelve otra vez, tambien cuando me dan masajes en la pierna tambien se me quita. quisiera saber que puedo hacer.