dolor parte externa de la rodilla, deporte, sobreesfuerzo, cintilla iliotibial

Hola, me llamo Rubén y tengo 29 años. Soy una persona bastante activa, practico mountain-bike, esquí­, padel, tenis, y salgo a correr una vez por semana desde hace aproximadamente un año. Hace un par de dí­as tuve que dejar la carrera a la media hora ya que un dolor agudo en la parte externa de la rodilla me obligó a ello. La otra semana estuve corriendo y seguramente por el sobreesfuerzo (corrí­ cerca de 2 horas y media cuando lo habitual es hora y cuarto) al final tuve molestias ahí­ pero no me impidieron seguir. El dí­a antes a esta salida me caí­ en la bici y dañé esa rodilla,no se si estará relacionado en algo. Nunca antes habí­a tenido molestias de ningún tipo. Estuve informandome algo y mis molestias coinciden con la lesión del tensor de la fascia-lata,de la cintilla iliotibial. Puede ser?? o es sólo una sobrecarga en la zona? Cómo va la bici para este tipo de lesiones?? Gracias.