dolor parte frontal de rodilla al flexionar, juego voley

BUENOS DIAS, ME LLAMO MARIO, TENGO 27 AÑOS Y JUEGO VOLEIBOL. CADA VEZ Q JUEGO ME DUELE LA PARTE FRONTAL DE LA RODILLA DERECHA, LA IZQ. ESTA BIEN. EL DOLOR ES CUANDO QUIERO SALTAR, Y DE PLANO CUANDO QUIERO FLEXIONAR NO PUEDO CON LA DERECHA, DE HECHO RELAMENTE LA FUERZA LA HAGO CON LA IZQ, Y SI TRATO DE JALAR MI PIE HACIA ATRAS, ES UN DOLOR FUERTE EN LA RODILLLA, AGRADEZCO ME DIGAN QUE PUEDO HACER Y COMO PUEDO CUIDARLA. EN LOS CALENTAMIENTOS NO PUEDO AGACHARME PARA CALENTARLA.  SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS.