sobrepeso, dolor plantas pies, empeine, me duelen los pies, debo bajar peso

tengo 43 años desde niña subo facilmente de peso y siento que acumulo tambien líquidos me duelen mucho las plantas de los pies y a veces tambien el empeine esto me suele pasar cuando estoy sentada y empiezo a dar unos pasos y luego se me quita me vuelvo a sentar me pongo de pie y me duelen empiezo a caminar y se me quita ahora noto que tambien cuando estoy acostada me duelen porque a veces apoyo un pie sobre otro y me duelen mucho los pies no se si por el sobre peso o porque motivo pero me urge bajar de peso pues no me gusta como luzco tengo dos hijos y peso 84 kgs y mido 1.62 metros ayuda por favor