hinchazon tobillos, artrosis en rodillas, vida sedentaria, vegetariana

Hace algún tiempo presento hinchazón mas en el tobillo derecho,acudí­ al médico me ordenó unos exámenes de laboratorio parece que todo esta normal,no presentan dolor alguno.
Tengo el problema de artrosis en la rodilla de ambos miembros,mi talla es de 1.82 metros y mi peso 85 Kgs. Edad 62 años profesion maestro en escuela secundaria ,area sistemas,llevo una vida sedentaria,mi alimentacion es vegetariana.
Pr favor alguna recomendación.

Gracias.