dolores en plantas de pie y rodillas al bajar

Tengo dolores en plantas del pie, en ambas. Casi todos los dí­as llega la noche y tengo calambres que acompañan el dolor de los mismos. Tengo que masajear para poder sentarme sobre mis pies en posición de piernas flexionadas. Cuando realizo una caminata de varias horas en montaña, (no lo hago muy a menudo es decir dos o tres veces por año) tengo dolores en rodillas, sobre todo cuando estoy bajando por pendientes pronunciadas y no en las subidas.  Al cabo de uno o dos dí­as vuelvo a caminar normalmente. También tengo problemas en rodillas cuando por ejemplo debo trabajar dos o tres horas en posición flexionadas sobre un plano inclinado, como es el caso de un techo con pendientes. Mis tareas fí­sicas son habituales. Realizo muchas tareas de construccion y de chacras, pero no fortalezco los músculos con una rutina de ciclismo, o correr en forma sistemática. Siempre hice deportes. Un dato curioso que puede ayudar fue un golpe o traumatismo cuando tení­a 14 años. Cayo un arco de hierro sobre mi tobillo. Otros datos es que hice gimnasia correctiva para postura de columna, escoliosis y cifosis. Trabaje los músculos de las corvas. Hice tenis, futbol y canotaje, trecking y correr, natación. Actualmente natación, una vez a la semana, elongaciones dí­a por medio y trabajos de campo. Tengo 41 años.