tengo complejo de infrioridad, sentido de perfeccion

 quisiera un par de consejos para llevar por casa con respecto a mi complejo;las criticas en mi trabajo las llevo fatal, sobre todo cuando son mentira o por el contario  se chivan de mi y ellas lo hacen peor y dan un aspecto y un sentido de perfeccion alto a los demas cuando hablan de mi a los jefes.no es  esta percepcion con sentido persecutorio,  sino son gente complicada que si no pueden dominar tratan de fastidiar a quien sea.
por otro lado, en una reunion en las que yo participo,de sentido religioso, debia exponer un tema  con un compañero ,y por causas personales falte un dia y  nos liamos un poco.comenzaron a decir lo que teniamos que hacer, no solo una o dos veces, sino muchas e incluso cortándome cuando hablaba y tomando por asi decirlo el control del tema que debiamos exponer nosotros.esto me creo un conflicto con mi hermana que era uno de los que protagonizaron esto a causa de que enstaba enfadada y salio el tema, no queria hablar por que sabia que me enfadaria y asi fue.no mantuve la calma y me lo tome muy a pecho.....no supe decirlo bien y esto em pasa en cuanto que no lo dije cuando debia y que a veces me confio y caigo en estas cosas.....un saludo