necesito bajar de peso, muchas libras de mas, no hago ejercicio, que hago

hola soy una mujer de 33 años y  mi problema es que no he podido bajar de peso, y ya estoy pesando 198 libras y mido 155cm.... tengo como 70 libras demas de lo que deberia de pesar... tengo problemas para ir al baño.... y mi trabajo es en una oficina por lo tanto no hago ejercicios... por favor podrian ayudarme.... tengo problemas para mis relaciones matrimoniales no soporto que mi esposo me abrace por que me duele la espalda y la mis costillas y todo mi cuerpo!