necesito ayuda para adelgazar al menos un par de tallas, baja autoestima

hola como estan necesito que me ayuden a bajar de peso por lo menos 2 tallas porq ahora soy talla 36 y estoy casada mi esposo me dice a cada rato q rebaje por q el es talla 30 y me guataria verme mejor y sobre todo sentirme mejor no he hecho dietas pero si he dejado de desayunar y de cenar solo como la comia la comida bien y ya pero otra vez ya no puedo bueno solo desayuno y como no ceno pero creo q cada vez me veo ma gorda ayudenme por favor