lecitina de soja granulada

Hola. Quisiera saber cual es la manera mas beneficiosa de consumir la lecitina de soja granulada puesto que la estoy usando (2 cucharaditas dentro del vaso de leche descremada que dasayuno junto con 2 de germen de trigo, 2 de levadura de cerveza, 3 de salvado de trigo y 3 de salvado de avena, TODO REVUELTO  con un chorrito de edulcorante)junto con 2 rebanadas de pan de salvado integral y 2 fetas de queso dambo.Es muy rico y quedo muy satisfecho hasta la colación y llego mas que bien al almuerzo. Estoy haciendo una dieta hipocalórica MUY VARIADA (carne, pescado, pasta, cereales, legumbres  y MUCHA fruta y verdura). Al mediodía, "rocío" mi almuerzo con 2 cucharaditas de semillas de chía, amaranto y lino.
Las cucharitas que uso para medir son tipo té.
La cosa va muy bien, bajé 8 kg en un mes (porque ademas voy de lun a sab al gym y le doy duro) y no paso hambre, me siento fuerte y muy bien (sobre todo al respirar y al dormir placidamente) y lo bueno es que esta semana falté al gym e igual bajé mas de 1 kg. El tema con los complementos dietarios es que el uso`y la dósis los saqué de muchas (apróx 30) paginas de internet que hablan de las propiedades de estos productos naturales pero no se ponen de acuerdo en el uso de la LECITINA DE SOJA. Hay quienes dicen que se deben usar 2 cucharaditas de té diarios (Dr. Cormillot en sus libros) pero no cuando ni cómo. Otros dicen antes de la ingesta, otros después y otros "repartirlo en el día y sus comidas " (pero hay quienes dicen des/alm y otros des/cen).
Uds qué opinan ?.
Agradecería sus comentarios respecto a mi duda (y mi dieta).
Atte.
Javier.
(38 años. Ex sobrepeso de 20 kg, ya bajé 8 , delgado toda la vida hasta hace 8 años. Engorde paulatino. Estado de salud bueno , nada de : colesterol, trigliceridos, diabetes, etc. Hipertensión duda, tuve 14.9 y 15.10 pero se reguló sola ya que con la dieta dejé de fumar y tomar alcohol diariamente). Espero que estos datos les sirvan.