el platano realmente engorda? bananas, dieta para bajar de peso, avena potacio

bueno el motivo de mi consulta, era que en verdad necesito saber si realmente el plátano engorda ya que he empezado con una dieta sumamente importante ya que por algunas fechas festivas eh decidido bajar de peso, y ami me habian sugerido alimentarme de variedad de frutas, cereales, como el frijol y algunas legumbres, tambien la avena es buena pero no en gran cantidad, lo cualq ue ria saber porque abian dicho que el platano es buenisimo por su alto contenido en POTACIO osea que contrarresta la gran cantidad de sodio que comemos por consiguiente elimina la celulitis ya que son lo liquidos retenidos , podrian aclarar mi duda??