Consejo para adelgazar, me esfuerzo y no bajo

Hola, buen dí­a, necesito un consejo, hace aproximadamente un mes inicie una dieta con una nutriologa, inicie pesando 86.80 kgs., la primer quincena baje 3.10 kgs, la segunda 2.10 kg. y esta quincena he subido de peso .800 grs, me he esforzado bastante, incluso esta quincena para mi ha sido dificil ya que he tenido mas trabajo de lo normal, he dormido poco, pero me deprime el hecho de que aunque me esfuerzo en lugar de bajar estoy subiendo.

Ojala me pueda dar algún consejo.