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KlawZ.321
Visitante
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Re: BAJAR DE PESO
« Responder #1 : 17 de Agosto de 2009, 04:46:37 » |
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Hola Yani:
Te puedo decir que todas las dietas sirven para bajar de peso, pero debe haber constancia en ellas para que tengan un buen efecto.
Si tu problema es colesterol y trigliseridos es URGENTE que tengas una ingesta mínima de grasas, evita los mariscos y reduce el consumo del huevo.
Asiste con tu cardiólogo ya que, dependiendo tu niveles, es posible que requieras algún medicamento para poderte controlar, ya que noe s normal que te sientas mareada.
No te saltes ningún horario de alimentos, aunque si es bueno que cenes algo muy ligero, como la fruta, pero toma en cuenta que lo que los nutriologos recomiendan es comer 5 veces al día.
Otra recomendación es que incluyas en tu dieta diara un poco de avena, de preferencia sin cocer. Puedes molerla mucho en la licuadora, hasta que se haga polvo y tomarla con agua, o bien con un poco de fruta y youguth también es muy buena. PERO TEN EN CUENTA QUE NO DEBES CONSUMIRLA EN EXCESO. Toma sólo media taza de avena (o un sobre si es que la compras en esa presentación), ya que si te excedes en su ingesta, te puede provocar que subas más de peso.
Por tu condición de salud es súper recomendable que hagas diariamente ejercicios, puedes caminar de 30 a 60 minutos, loq ue sin duda representará una gran mejoría en tu vida.
Saludos y mucha suerte
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