tronido de rodillas

hola soy una mujer de 35 años hace tres años hacia pesas ,deje de hacerlas ya q comense a trabajar,en ese trayecto subi mucho de peso aprox 10 kg.hace dos meses me puse a dieta y e bajado 9 kg  hace aprox un mes comense hacer ejeercicio primero pilates ,y poco tiempo despues zumba.en la noche pilates y en el dia zumba.y los sabadfos hago una rutina de sentadillas desplantes etc.ejercicio de fuerza pero sin peso y siento poco dolor en las rodillas pero lo que me preocupa esq la derecha me truena demasiado casi todo el dia mi duda es tendra solucion,sera delicado con tratamiento puedo mejorar ojala y puedan ayudarme ya q no me gustaria dejar el ejercicio por su atencion de antamano muchas gracias .y saludo bye...