Tendinitis

Según el traumatologo , el dolor que siento detras de la rodilla izquierda y en vuelve por la parte interna de la rodilla llegando hasta el musculo interno de la pantorrilla, es tendinitis. Son buenas las elongaciones?, por favor algun ejercicio que pueda realizar. He abandonado las caminatas, la bicicleta y las pesas. Pues mientras el cuerpo está caliente por el ejercicio no hay problema pero luego el dolor es intenso.