creo que sufro de distimia

tuve un episodio de hipomania o al menos eso creo y me internaron en un centro de reposo mental por una semana, actualmente estoy en tratamiento con antipsicoticos y sedantes pero llegue a un punto en que me siento mal sin ganas de nada. he estado investigando de ciclotimia distimia e hipomania y siento que eso es lo que me pasa. como compulsivamente y siento que todo me cuesta mas de lo normal, tengo problemas de concentracion y me cuesta relacionarme con otras personas, soy insegura, y me siento mal. en unos dias vere a mi psiquiatra pero no quisiera tomar mas pastillas, me gustaria ver que puedo hacer yo por mi misma para mejorar esto que me pasa.

tengo 21 años de edad.