ruido en la rodilla derecha

hola, cada vez me suena mas la rodilla.es komo si se me deskolokara al  estar en algunas posturas o solo sentada, y al estirarla hace "clak"
pero no me duele ni  nada lo ke pasa ke lo hace demasiado a menudo y kreo ke esto traerá problemas a largo plazo por desgaste.
Fui al mediko hace meses y me dijeron ke era el cartilago. Me recomendaron vitamina D y cartilago.
pero sigue sonando
es grave?
gracias