Semillas o aceite de lino

Me han mandado tomar 3 cucharadas de aceite de lino de postre antes de las comidas, para combatir el estreñimiento, ya que estoy tomando una cantidad de 9g de sen al dia y me está destruyendo la flora. Pero me preocupa lo que me pueda engordar, claro. Me gustarí­a que me informaran sobre las calorí­as de cada cucharada de postre, si engordan, si es mejor tomarlo en forma de semillas...?