como perder peso

Quisiera que me aconsejaras para perder peso. Tengo 36 años y peso 70 kg mido 162, mi problema es que tengo ansiedad por comer nada más proponerme a adelgazar. Casi siempre he estado entre 55 y 58 kg. Llevo algun tiempo que tampoco he tenido muchas ganas de cuidarme y cuando me entra esa "ansiedad" como todo el tiempo. Espero contestacion en mi mail