como controlar mi peso en mi embarazo

hola buenos dias!! Tengo un problema que realmente me preocupa soy una persona que ha sufrido simpre en cuanto a bajar de peso y poco a poco lo he logrado he hecho mil cosas y aunque no he llegado a mi peso ideal me he mantenido delgado a base de muchos ejercicios y cuidando lo que como aunque nunca he llevado una dieta estricta, pero el problema es que ultimamente por mi trabajo he dejado de hacer ejercicios aunque aun asi me he mantenido, la cuestion es de que me acabo de hacer analisis y estoy embarazada, me dan muchos malestares y tambien muchos antojos y aunque no como demasiado me da mucha hambre, a pesar de que llevo poquito tiempo de embarazo siento que me ha afectado mucho en mi peso pues me siento mas pesada y veo que estoy subiendo muy rapido y no quiero subir de mas solo lo indispensable para que el bebe se encuentre bien, pero pues si me siento muy deprimida porque ya que me ha costado tanto trabajo bajar durante años no quiero subir exageradamente y perder todo ese esfuerzo que he hecho, quiero subir solo mi panzita pero no quiero engordar tanto, ayudenme que puedo hacer urgente pues cada dia siento que gano peso, me paso los dias llorando por no querer subir mucho de peso y creo que eso no es bueno para el bebe...