tic nervioso de gargante y cuello

tengo varios tic que me desesperan xq n puedo vivir en paz hace tiempo tengo el tic del cuellpo que lo muev com loco y en este año tengo elk tic de la garganta que cada rati la muevo y me golpeo con la mano para que suene los huesos y me dule mucho y cuando me acuesto y al otro dia estan tranquilo y de repente me suena los huesos del cuelllo
 porfa ayudenme con algunos remedios
xq n soporto estos tics y n puedo dormi bien