tendon de pierna lastimado

Resulta que hace dos meses me cai en el baño. caí­ con la pierna derechahacia a tras y la izquierda hacia a delante, y esta es la que me duele. Me sacaron radiografí­a de cadera y pierna ya que me dolia mucho. Pero no tuve fractura. Me dijo el doctor que me habí­a lastimado los tendones y me dieron medicamento para dolor e inflamación. Aún no desaparece la molestia, aunque ya es mucho menos, se me acalambra la pierna muy seguido, no puedo estirarla bien  y cuando camino mucho me duele mas. ¿Qué hago? Antes de todo esto caminaba, hacia gimnasia y yoga. ¿Puedo retomar mis ejercicios? o ¿ que ejercicios me recomiendan?
Ojalá puedan ayudarme, pues estoy preocupada y ya quiero retomar mi actividad fí­sica.
Gracias.