necesito consejo de recuperacion

siempre he hecho deporte, y hace 5 meses empece a comer menos, tuve problemas personales y ni si quiera tenia ganas de comer, comia poco, y con el tiempo iba desgastando mi cuerpo, empezaron doleres articulares, las rodillas se me han desplazado, me han salido contracturas en las piernas en la espalda y cervicales, y me di cuenta y ahora estoy guardando reposo, peo voi perdiendo fuerza y me sento mas debil, lo unico q kero q se me vayan las contracturas y hacer ejercicio poco a poco, ahora e empezado a comer otra vez con normalidad, supongo que el desgaste se ira reparando con la alimentacion, peo para las contracturas con antiinflamatorios y reposo no se si sera suficiente, y algun masaje me suelo dar. espero vuestro consejo, gracias.