me duele el hombro izquierdo

al acostarme si me recuesto a si a el lado izquierdo comienzo a sentir el dolor al querer meter la mano en el bolsillo de atraz como ejemplo  siento el dolor, si de repente pego en algo con la mano siento que se mecayera el brazo o sea que me duele mucho el golpe en esa parte entre el brazo y el hombro, al canviarme de posision en la cama cada movimiento ya sea para el lado derecho o ya sea el isquierdo siento dolor en el hombro cada noche y en el dia si pego con algo si muevo el brazo siento que me duele mucho.digame que hacer que medicina devo tomar y lo are o que ejercisio