dolor en ambas rodillas

Hola soy instructora de zumba fitness, hace 3 dias empece a sentir un dolor en mis rodillas  aparece 2 horas despues de dar mi clase, es un dolor intenso al sentarme y al levantarme solo en la parte delantera de mis rodillas,, se k el ejercicio lo estoy haciendo adecuadamente,, nose el porke del dolor nunca habia padecido de el le agradeceria me mandara mi repuesta a mi mail verodiego@hotmail.es a perdon tengo 34 anos gracias