dolor atras rodilla, poco inflamado al doblar o estirar

55 años mujer, 74 kg. hago ejercicio reuularmente, en el gim parece que estire mal alguna parte, y tengo tres semanas, que me duele parte posterior de la rodilla al subir o bajar escaleras o flexionar o estirar. Nunca antes me habí­a dolido. Practico pequeñas rutinas con poco peso en un Gim con el sistema Curves , aparatos con poco peso, solo presión hidráulica que es el sistema del Gim, y repeticiones rápidas. Que hago y cuanto tiempo voy a durar así­ , con el dolor ?