quiero subir de peso

quiero subir de peso pero no se que hacer quiero que me aconsejen algo muy eficiente
tengo 24 años y mido 1.53 y peso 46 kilos
he tomado vitaminas productos pero nada tengo este problema hace 3 años entre mas pasa el tiempo menos engordo les pido me ayuden me siento mal cuando veo mujeres acuerpadas por yo antes lo era.
gracias.