Necesito bajar 10 Kilos

Necesito bajar 10 kilos, por motivos que esos kilos los habí­a bajado, pero cuando deje el cigarro los subí­, además llevo comiendo puras ensaladas, pero bajo de peso y cuando como algo que no deberí­a subo automaticamente de peso, yo creo que mí­ cuerpo asimila todo lo que como, pero tengo ganas de bajar, pero me frustra no poder llegar a lo que quiero.

Ojala me puedan ayudar, necesito una dieta, ya que tengo un matrimonio el 26 de diciembre y ademas viene mí­ cumpleaños y quiero estar bien para esos dí­as.

Gracias.