Muchos médicos especialistas en problemas gastrointestinales aseguran que las vías digestivas están directamente relacionadas con las tensiones psicológicas. Todo el mundo puede tener molestias en el estómago o diarrea antes de un examen, pero esto no es necesariamente un signo de la enfermedad. Si bien no se sabe con total seguridad cómo se desarrollan las úlceras del estómago y del duodeno, en todas ellas se encuentra un exceso de jugo gástrico.

Un factor importante para explicar esto podría ser el debilitamiento de los mecanismos que protegen la membrana mucosa contra los efectos desastrosos del ácido clorhídrico y de la pepsina que están en el duodeno y en el estómago.

Por otra parte, actualmente, los investigadores ya no creen que haya una relación única de causa-efecto, entre el estrés y la úlcera. Esta afección resulta probablemente de una acción complicada de varios factores, en cuyo listado se encuentra, casi con seguridad, la sobreproducción de jugo gástrico.

El ser humano y el universo se desenvuelven en varios planos energéticos que deben complementarse y equilibrarse ya que la preminencia de uno con respecto a otros va a dar lugar a un bloqueo energético que es el primer escalón de la enfermedad. Esos planos son

- el físico: se refiere al cuerpo desde el punto de vista orgánico, biológico y del uso que le damos
- el mental: son las cualidades intelectuales y racionales
- el síquico: se refiere a lo emocional y a lo afectivo
- el espiritual: es la forma en que uno trasciende, se eleva y entra en conexión con el cosmos.

Karma: Ley según la cual cada vida es la consecuencia de su conducta en una vida anterior. Pero esta palabra no sólo tiene una connotación negativa, porque también se viene a pagar las deudas y a realizar aquello que quedó pendiente. Se dice que uno elige el lugar donde nacer, y en el seno de la familia a la que se llega porque esas son las circunstancias que necesita para cumplir su misión.

El control y la eliminación de la ansiedad se lleva a cabo fundamentalmente a través de las técnicas de relajación para embarazadas. Esta cumple un doble papel. Por un lado sirve para controlar la ansiedad a lo largo del parto, y con ello a controlar el dolor y, por otro lado, la relajación en los momentos de descanso o espera entre contracciones, sirve para ahorrar energías y sobre todo para facilitar las adaptaciones musculares que se llevan a cabo dentro del proceso.

Son varias las posiciones que se pueden adoptar para lograr una relajación: acostada de un lado, semisentada, sentada, etc. Después de haber aprendido a relajarse en estas posiciones, se puede practicar de pie, caminando y apoyada en una silla, ya que será necesario relajarse en diversas posiciones durante el parto.

Con estos ejercicios se intenta conseguir tranquilidad mental. Una vez acomodada en una posición confortable, se deberán seguir los siguientes pasos:

1- suspirar profundamente o bostezar con intensidad.
2- relajar los dedos de los pies. (more…)

La relajación es una técnica que sirve tanto para descansar, liberarse del estrés como para comenzar a entrar en estados de meditación profunda. La clave de la correcta relajación es “parar el mundo”, que consiste en permanecer en silencio y dejar que los pensamientos fluyan libremente, alejando las preocupaciones.

En este estado también se puede implementar la técnica de visualización creativa: proyectar la imagen de lo que uno desea utilizando el poder de la mente para transformarlo en realidad.

Cuando nos referimos a un Yoguin (o yogui: aquel que sigue el sendero del Yoga) a veces lo identificamos con un “santón” vestido de blanco, viviendo aislado del mundo, tal vez internado en los montes del Hi-malaya, sumergido en su propio mundo para aislarse de la civilización a la que rechaza por convicción. Esta es la descripción de un monje que optó por la vida ascética, pero esto se observa también en todas las religiones.

Muy distinto es el caso de aquel que busca su realización pero sin apartarse de la vida mundana. En cierta forma el Yoga nos sumerge en nuestra realidad interior (no hay escapatoria) pero con el fin de comprender la realidad del Hombre universal, partiendo de uno mismo para abrirse luego a los demás. El verdadero Yoguin está permanentemente conectado con el mundo circundante comprendiendo desde el amor, prestando servicio para aliviar el dolor ajeno; el objeto de su vida es esparcir la misma semilla que él alguna vez recibió; tendiendo una mano al que lo necesite con sabiduría y amor.

El Yoguin “es un cisne inmaculado que camina por el lodo sin manchar su inmaculado plumaje”. Es un peregrino que anda por el mundo sin apegarse a lo que hace; está liberado de ataduras pero no por eso deja de sentir amor en su corazón. Ama con desapego, sin el deseo de posesión del objeto amado. Es un ser puro y ético por sobre todo. Practica continuamente la purificación interna y externa, porque comprende que esa es la manera de mantener su mente establecida y serena. Cuando el Yoguin medita pareciera que está en una actitud pasiva. (more…)

Para que la relajación del tipo inductiva sea eficaz, debe lograr que alguien lo ayude. Puede recurrir a alguna persona de confianza o a su propia voz grabada. La inducción consiste en sumergirse paulatinamente en el mundo que nuestro guía proponga. Así, acostándonos boca arriba con las palmas de las manos tocando el suelo, cerrando los ojos y respirando con calma, obtendremos resultados impensados.

Incluso podremos llegar a estados hipnóticos leves que no sólo nos ayudarán a relajarnos, sino que también nos servirán para modificar algunos de nuestros comportamientos. A fin de obtener muy buenos resultados es imprescindible una mentalización y entrega total en el momento de la relajación.

La inducción consistirá en recorrer todo el cuerpo (desde los pies a la cabeza) con una sensación de frío, de calor, con una pequeña esfera imaginaria que nos recorra íntegros, con un color, o con la visualización de cada parte del cuerpo en nuestra mente. Este recorrido debe hacerse con los ojos cerrados, con las luces bajas y tomando el tiempo que sea necesario para lograr inundar a nuestro cuerpo de paz.

Este método es de los más sencillos y efectivos a la vez para relajar el cuerpo. Si la pérdida del equilibrio cuerpo-mente se produjo en la oficina o en algún ámbito del cual usted no puede evadirse, la visualización aparece como la salvación para retornar al estado cero.

Cierre los ojos y comience a realizar una respiración diafragmática. Luego de efectuada la tercera exhalación profunda concéntrese en algo placentero, como un paisaje tropical, un color, la playa, el horizonte, un atardecer. Imagínese ese espacio hasta que tenga la sensación de estar allí. Una vez que lo logre (aproximadamente tres minutos) mézclese en ese sitio.

Procure verse corriendo en la playa, o descansando bajo un árbol. Si eligió un color, imagínese vestido con ropa de esas tonalidades en un sitio pintado del mismo tono. En cambio, si usted pensó en un ser querido, piénsese junto a él conversando, caminando o riendo. Respetando estas pautas logrará, en escasos minutos, recuperar el equilibrio perdido y olvidar los problemas que lo aquejaban.

Recurra a la musicoterapia para volver a brindar a su cuerpo la paz que reclama. Esta conocida ciencia brinda decenas de fórmulas para recuperar el equilibrio cuerpo-mente.. Conecte los auriculares a su equipo de música y escuche sus temas favoritos.

En este sentido es indistinto el tipo de música a utilizar, ya que cualquiera es efectiva si a usted le gusta. La música clásica, el jazz, Vangelis, Enya y los boleros son algunos de los más utilizados. Complemente la atención con una respiración adecuada.

Otra de las estrategias para recuperar la paz a través de la música es tocar algún instrumento. Todo lo que sea placentero para usted y para sus oídos, también lo será para su mente.

Los baños de inmersión son ideales para la vuelta de la oficina, al regreso de una actividad tensionante o despúes de haber sufrido un mal momento. El baño de inmersión en hidromasaje es absolutamente reconfortante. No obstante, no es el único. Si no dispone de este tipo de baño, llene su bañera de agua tibia e introdúzcase en ella sumergiendo su cuerpo por completo.

Sienta el calor del agua penetrando y actuando sobre cada uno de sus músculos, sobre sus dedos, sobre su pelvis. Realice un recorrido visual de su cuerpo y progresivamente, vaya relajándose. La respiración profunda debe acompañar cada uno de sus pensamientos.

Otra de las posibilidades para llegar a la relajación total dentro del agua, es mover cada una de sus extremidades dentro de la bañera. Trabaje cada grupo muscular alternadamente para lograr una acción más eficaz.

La actividad de relajación en el agua no debe durar más de media hora. Trate de manejar los tiempos para llegar al estado de armonía antes de completar ese período.

Según la filosofía yoga el ser humano es un cuerpo integrado por varios cuerpos: exactamente siete. Cada uno de esos cuerpos desarrolla su propio nivel de conciencia y funciona estimulado por una rueda de energía. Los chakras, así llamados en sánscrito, son centros de energía que se disponen a lo largo de cada individuo formando un eje vertical que lo conecta con la Tierra y con el Cosmos.

En cada centro se encuentra la clave de cada uno de los aspectos de la existencia, ya que ellos rigen las actitudes, los sentimientos y la salud. Aunque generalmente en cada uno prevalece un determinado plano (físico, psíquico, mental o espiritual) todos están conectados entre sí e influyen en todos los niveles de conciencia.

Además cada centro se rige por una determinada glándula endocrina y dirige la acción de la parte del organismo que le corresponde. Para mantener la armonía, es necesario desarrollar todos los centros, ya que responder a los dictados de sólo alguno de ellos es olvidar que el cuerpo funciona como una totalidad y es entonces cuando aparece la enfermedad, la dificultad para llevar a cabo las obligaciones o directamente la infelicidad.