La experiencia demuestra que quienes están a gusto consigo mismos son menos vulnerables a los inevitables reveses y luchas que propone la vida.

Algunos estudios realizados por la Universidad de Michigan sobre el bienestar en los Estados Unidos subrayan el poder de la sana autoestima. El más alto indicador del placer por la vida no está radicado en la familia, los amigos o la riqueza económica, sino en uno mismo.

Gustarse a sí mismo, sin caer en el narcisismo, por supuesto, parece ser algo fácil, pero para alcanzar un verdadero y sano sentido del yo deben tenerse metas realistas, ya que el incumplimiento de las expectativas previas suele tener gusto a fracaso.

Por ello, evite compararse con la gente que esté un peldaño más arriba de usted en la escala de la buena apariencia, ingresos, éxito en el trabajo y habilidad atlética.

Por diversas razones, los nexos estrechos, con otras personas se traducen en una mejor salud y proveen una válvula de escape para los sentimientos de dolor.

Las relaciones afectivas ofrecen mayores niveles de alegría y sin ellas muchos pueden llegar a pensar que la vida carece de significado, por lo cual la pérdida de algún ser querido suele tener consecuencias devastadoras sobre quien la padece.

Este tipo de vínculos alientan la intimidad y permite a la gente compartir su verdadero ser con el otro, un antídoto para los sentimientos de soledad y desesperación.

La gente casada lleva una vida más feliz que la soltera. Cuando el matrimonio funciona provee una relación profunda y duradera que desemboca en un placentero sentimiento. Ahora bien, ¿el matrimonio lleva a la felicidad o la felicidad al matrimonio? Ambas cosas circulan en doble sentido, ya que la gente feliz transmite mayores atractivos que la gente deprimida y, por ende, cuenta con mayores probabilidades de contraer enlace.

- En la depresión uno no tiene ganas de nada y permanece encerrado en sí mismo. En cambio la angustia no paraliza. Puede aparecer mientras uno está realizando sus tareas habituales pero a pesar del displacer evidente uno se siente con fuerzas para continuar con lo que estaba haciendo.

- El aburrimiento generalizado también es un síntoma propio del estado depresivo y no necesariamente de la angustia.

- Una actitud típica de la depresión es permanecer tirado en la cama aun de día y sin haber hecho una actividad que justifique el cansancio.

- A veces ambas emociones pueden ir acompañadas.

- Ante la muerte de un ser querido es normal sentir tristeza y angustiarse. Sin embargo si el duelo se prolonga demasiado tiempo e impide continuar disfrutando de la vida ya no se trata de una tristeza lógica sino de una depresión.

- Los cambios marcados en el sueño y en el apetito son síntomas de depresión y no de una angustia pasajera. Aunque la angustia y también la ansiedad pueden aparecer al sentir que no se logra manejar estas conductas.

Las personas que no tienen registro de su angustia son candidatas a padecer enfermedades psicosomáticas como asma, dermatitis, alergias o tumores. Para ser más claros: cuando se muere un ser querido y uno no derramó una sola lágrima, si se casó un  hijo y sólo se permitió declamar su felicidad, o si se separó de una persona amada y la remplazó antes de reponerse del dolor, la carga de angustia que no se expresó, aparecerá en otro momento y bajo otra forma, por ejemplo como una afección orgánica.

Este hecho nos enseña que el sufrimiento no puede ignorarse y tanto la pena como la alegría necesita de canales adecuados para circular. El dolor y el placer son parte de la amplia gama de sentimientos propios de la naturaleza humana, y el equilibrio psicofísico sólo es posible cuando se canalizan en forma adecuada.

No se puede pretender que la vida sea pura satisfacción pero tampoco se puede permanecer en un estado de queja constante si uno quiere tener una existencia plena y feliz.

Ante todo la angustia es una señal de alarma que nos anuncia la inminencia de un peligro. Cuando ese peligro es concreto, se trate de una cuestión de supervivencia, de pérdida de un ser querido o de una oportunidad ansiada, se llama angustia real.

En cambio cuando sobreviene por causas internas, es decir el encadenamiento de los propios pensamientos, se trata de angustia automática. Este tipo de angustia puede darse por alguna insatisfacción con la vida.

En estos casos generalmente uno no se da cuenta enseguida de por qué está angustiado, pero como este afecto se da en el estado consciente es posible hacer una revisión consciente de cada uno de los aspectos de la vida, preguntarse cómo andar y encontrar la causa que le está provocando ese sentimiento. (more…)

La angustia es un estado afectivo particular que se siente en el cuerpo. Es una sensación displacentera evidente pero de naturaleza diferente de otras sensaciones de carácter displacentero como dolor, tensiones o duelo.

El detalle que distingue a la angustia de otros estados igualmente displacentero, como depresión y tristeza, es que tiene una fisiología particular, es decir que provoca sensaciones físicas claras, fundamentalmente se comprometen los órganos de la respiración y se siente una opresión en el pecho, y el individuo tiene plena conciencia de ellas.

Estos dos últimos rasgos son fundamentales para distinguir la angustia de otro tipo de afección anímica, como la depresión, la neurosis obsesiva o una fobia en la que el individuo no se da cuenta claramente de qué es lo que le pasa hasta el día en que se desata una crisis. (more…)

La mayoría de las personas nota enseguida cuando está angustiado, ya que los signos, opresión en el pecho y sensación de displacer, son muy evidentes. Sin embargo hay cierto tipo de personalidades que hacen lo imposible por evitar reconocerla: las más extrovertidas se rodean de gente, hacen chistes y se la pasan de fiesta en fiesta.

Las más solitarias se enchufan al televisor, se ponen a ordenar los placares o se refugian en la lectura de un libro hasta que los vence el sueño. Sin embargo los escapismos no logran disipar la angustia sino solamente postergar el momento inevitable de soledad en que tendrán que aceptar que les está pasando algo adentro.

Otras personas tienen una especie de angustia crónica. Son quienes siempre están esperando que pase algo malo, y solo recuerdan las malas noticias y las contrariedades que tuvieron durante el día. Probablemente tengan muchas razones para alegrarse pero el sólo hecho de que haya sucedido un pequeño incidente desfavorable les alcanza para empañar su felicidad.
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Cuando tenemos un nudo en la garganta significa que hay algo que nos está preocupando y no nos atrevemos a expresarlo: necesitaremos desbloquear el centro laríngeo. ¿Siente un terrible dolor en la boca del estómago? Probablemente algo ande mal con sus emociones y ello repercute en su centro medio. Entonces sepa cómo liberar sus centros energéticos y potenciar su vitalidad y armonía interior.

La energía es una fuerza en movimiento constante que se rige por una ley física llamada principio de conservación: nada se pierde, todo se transforma. Pero este concepto ya se conocía antes de que apareciera la ciencia moderna con su instrumental tecnológico para medir con precisión la veracidad de estos postulados.

Las ciencias de la antigüedad ya habían observado que en la naturaleza todo es movimiento desde tiempos muy remotos, y que en su contemplación se hallaba la clave para dar una respuesta a las preguntas básicas de la condición humana. Culturas tan milenarias como los chinos, los incas y las tribus.

Durante toda su vida e incluso en el transcurso de un mismo día una persona va jugando diferentes roles, puede ser estudiante, alumno, profesor, jefe, esposo, amigo, hijo, etc., que dependen de lo que hace y con quién está. Un factor que siempre está presente en este juego de roles es la valoración que hacen de uno los demás. La gente puede decir que uno es bueno o malo, lindo o feo, mejor o peor.

Y es lógico que a uno le importen esos calificativos porque la propia identidad tiene mucho que ver con la mirada del otro. Un Otro con mayúsculas, como lo llama la psicología. ¿Pero quién es ese Otro? Nada más y nada menos que el que define quién es usted con respecto a él: para su padre usted será el hijo, y además hará una valoración de su persona: según si usted responde o no a sus expectativas, será un buen hijo o un mal hijo.

Y la lista de Otros es inmensa: los compañeros de estudios, la empresa donde trabaja, las instituciones a las que pertenece, el grupo con el que juega al fútbol, su familia, su pareja. Todos tienen una mirada y una opinión sobre usted, aun cuando permanezcan indiferentes ante su presencia.
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Uno de los factores que muchas veces se encuentra detrás del sentimiento de inferioridad es el narcisismo, un exagerado amor por sí mismo. Es el caso de las personas que se exigen ser tan bellas, que se niegan a aceptar algún rasgo de su cuerpo que pueda atentar contra su hermosura. Una nariz grande, un vientre prominente, un lunar demasiado notable en el mentón alcanzan para arruinarles la vida.

Eso ocurre porque tiene una imagen interna muy exacerbada de sí misma. Cuando uno se cree tan bello y se mira al espejo, se pone a llorar porque se siente inferior.

Para saber realmente cómo es uno hay que saber pesarse. Las personas acomplejadas no se pesan en la balanza adecuada, y hacen valoraciones tan desmesuradas acerca de las cualidades que poseen que luego chocan con la realidad, y no pueden evitar sentirse disminuidos. (more…)